Olahraga

Latihan bersama melatih kesehatan mental.
1. Menjaga kesehatan jantung.
Manfaat yang pertama yaitu bisa menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik diketahui bisa meningkatkan ukuran dan kekuatan otot ventrikel jantung bagian kiri. Otot tersebut berperan penting untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

2. Meningkatkan ukuran dan massa otot.
Manfaat olahraga secara teratur selanjutnya yaitu bisa meningkatkan ukuran dan massa otot. Penambahan massa otot tersebut dikarenakan bagian tubuh tersebut memiliki lebih banyak pembuluh darah kapiler, mitokondria, enzim penghasil energi, dan kapasitas penyimpanan makanan. Dengan melakukan olahraga secara rutin, otot juga bisa menyesuaikan untuk menggunakan bahan makanan lebih efektif.

3. Menambah kapsitas paru-paru.
Saat olahraga kebutuhan oksigen meningkat. Untuk memenuhi kebutuhan oksigen, paru-paru harus meningkatkan ukurannya. Dengan latihan fisik secara rutin, maka kapasitas paru-paru akan bertambah.

4. Menjaga tekanan darah.
Manfaat olahraga bila dilakukan secara rutin, bisa menurunkan darah tinggi dan mencegah hipertensi. Beberapa olahraga yang bisa menjaga tekanan darah antara lain berenang, yoga, bersepeda, joging, dan jalan santai.

5. Menjaga berat badan ideal.
Olahraga berguna untuk menjaga berat badan ideal. Karena kegiatan fisik ini bisa mengurangi jaringan lemak dan menurunkan berat badan. Namun olahraga bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Anda juga perlu mengimbangi dengan konsumsi makanan sehat dan mengatur pola istirahat.